(사진출처:아이클릭아트) 새해가 되면 전 국민이 결심하는 목표가 있다.바로 체중 감량이다. 새해가 돌아오면 어김없이 마음속에 올해는 꼭 다이어트 성공해야지 라고 의지가 올라온다. 겨울은 다이어트가 효과적인 시기이다.낮은 기온에서는 체내 기초 대사율(BMR)이 상당히 향상되어 칼로리가 더 쉽게 소비된다.15도 이하의 온도에 노출되면 10~15분 만에 1시간 운동과 동일한 체중 감량 효과를 낼 수 있다. 체중 감량은 건강과 삶의 질을 향상시키는 중요한 이유가 있다.먼저, 적절한 체중을 유지하면 심혈관 질환, 당뇨...
[이미지 출처 : 아이클릭아트] 겉으로 봤을 때 날씬하지만, 사실은 비만인 사람들이 있다. 이를 '마른 비만'이라 부른다. 특히 팔과 다리가 가는데 배만 나온 사람이라면 내장지방형 비만일 확률이 크다. 내장지방은 신체의 장기 내부나 장기 사이의 공간에 축적된 지방을 말한다. 내장지방형 비만인 사람은 다이어트하기 쉽지 않다. 겉보기에 살이 찐 것처럼 보이지 않기 때문이다. 하지만 다이어트를 하지 않으면 안 된다. 내장지...
[이미지 출처 : 아이클릭아트] ‘간헐적 단식’ ‘간헐적 단식’은 단순히 일정한 시간 동안의 금식을 통해 하루 섭취량을 줄여 체중을 조절하자는 것이 아니다. 우리 몸은 최소 16시간 이상의 금식을 하게 되면 우리 몸의 지방세포를 분해하여 에너지로 사용하는데, 이때 혈당을 조절하는 인슐린의 분비량이 감소하게 되고 인슐린의 민감도가 증가하게 되어 체중감소와 연관이 될 뿐 아니라, 몸 안의 염증을 잡고 건강을 유지할 수 있게 된다. 간헐적...
[이미지 출처 : 아이클릭아트] 찬바람이 부는 계절이면 가려움증이나 각질과 같은 피부 질환으로 피부과를 찾는 환자들이 늘어납니다. 특히 온도와 습도가 낮은 건조한 날씨로 인해 피부건조증을 호소하는 경우가 많이 있습니다. 피부건조증이란? 피부 건조증은 피부에 수분이 부족한 상태를 말합니다. 피부가 건조하여 거칠어져 있고, 심할 경우 홍반과 균열, 비늘이 동반됩니다. 겨울철 건조하고 추운 날씨, 과도한 난방, 세정력이 강한 비누, 자외선은 피부 건조를 악화시키는 요인입니다. 또한 피...
[이미지출처:아이클릭아트] 다이어트에도 트렌드가 있습니다. 화두는 단연 건강입니다. 다이어트도 그에 발맞춰 단순히 ‘살을 빼는 것’이 아니라 질병 예방관리 차원에서 늘 신경 써야 하는 ‘날씬한 건강관리’라는 개념의 변화가 생기고 있습니다. 이제는 아름다움과 건강을 함께 추구하는 시대입니다. 단기간 체중감량의 욕심으로 강행하는 지방 흡입이나 무리한 단식, 식품억제제 성분의 약으로 다이어트를 하는 사람이 여전히 많긴 합니다. 하지만 무리하게 살을 빼면 일시적인 효과는 있는 것 같으나 탈모, 골다공증, 심혈관 질환 등 ...
[이미지출처:아이클릭아트] 레몬효능 레몬은 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주고 감기 예방, 혈압관리, 피부트러블·피부노화 등 피부건강에 효과적입니다. 또 레몬의 구연산은 피곤할 때 피로회복을 돕는다. 레몬 칼로리는 100g 기준 31kcal로 낮은 편이며, 레몬주스, 레몬물만들기, 레몬청 등으로 만들어 먹을 수 있습니다. 특히 레몬을 직접 짜 탄산수, 녹차티백 등을 넣고 마시는 레몬물은 다이어트 식품으로도 주목 받고있습니다. 레몬물 효능은 레몬을 주 원료로 하기 때문에 크게 다르지 않지만, 기본적으로 레몬은 독...
[이미지출처:아이클릭아트] 건강을 지키며 아름다운 몸매를 유지하려면 가장 기본적인 몸속 청소부터 이루어져야 합니다. 아무리 좋은 영양제와 음식을 섭취하더라도 체내가 깨끗하지 못하다면 제대로 흡수되지 않아 효능을 제대로 발휘할 수 없기 때문입니다. ‘디톡스 다이어트’란 무엇인가? 사람의 몸은 생물변환을 통해 해독할 수 있지만, 사람들은 건강 증진, 노폐물 제거 및 체중 감량을 목적으로 디톡스 다이어트를 합니다. 이러한 다이어트는 일반적으로 디톡스 주스, 보충제, 엄격한 채식주의 식단, 액체 다이어트, 단...
[이미지 출처:서울메디포스트] 나이가 들면서 찾아오는 신체의 노화는 누구도 거스를 수 없는 자연의 섭리입니다. 하지만 이런 세월의 흐름에도 불구하고 "조금이라도 더 나이가 들어 보이지 않을 수 있다면.." 하는 동안(童顔)의 바램은 인간이라면 누구나 꿈꾸는 로망일 것입니다. 특히 외적으로 들어나 보이는 신체부위 중 피부의 나이는 25세가 지나면서 급격히 노화가 진행되며 중년 이후에는 한해가 다르게 노화의 속도가 빨라져 세월의 무게를 가장 빠르게 느끼게 합니다. 한국 뷰티 트렌드가 변화함에 따라 수술없이 얼굴형을 변화시...
[이미지출처:아이클릭아트] UFC의 인기와 더불어 주목받고 있는 종목 중 하나인 킥복싱. 태국의 무에타이를 변형하여 복싱 동작에 발차기 동작이 함께 진행돼 Kick+Boxing이라 이름 지어졌습니다. 과격한 동작 때문에 위험하다는 편견이 있지만 안전장비만 잘 착용하면 부상없이 건강하게 즐길 수 있는 스포츠입니다. 킥복싱은 몸의 균형, 힘, 민첩성을 향상시키는데 효과가 있습니다. 스포츠과학 연구자들에 따르면 여성은 물론, 심지어 노인들에게도 좋은 운동입니다. 체력이 부족한 노인들은 주먹을 휘두르는 동작만으로도 신체능력을...
[이미지출처:아이클릭아트] 계절이 바뀌는 시기가 되면 갑자기 변한 기온에 면역력이 떨어지며 피부 밸런스도 무너지게 됩니다. 신체가 변하는 기온, 습도에 적응하지 못해 다양한 문제가 발생하는데, 특히 환절기에는 기온 차가 커지고 갑자기 건조해져 피부 유수분 밸런스가 급격히 무너지게 됩니다. 피부 밸런스가 무너지면 표피는 건조해지고 피지가 급격히 분비되면서 트러블이 발생하기 쉬워지고 노화가 빠르게 진행할 수 있어 적극적으로 대처해야 합니다. 최근에는 매일 마스크를 오랜 시간 착용해야 하므로 피부 열감으로 인해 트러...