신체의 몸 구성은 단백질, 영양소, 비타민 3가지가 어느정도의 유지 선에서 구성이 되어야 한다. 그러나 이 3가지를 충족 하지 못할 때 우리 몸에선 피부, 손톱, 신체 반응 등 에서 반응이 일어나게 되는데, 특히 비타민 같은 경우는 기준치에 미달 할 시 기능장애가 발생해 건강에도 문제가 생길 수 있다. 또한 내부 장기 들이 올바른 기능을 하기 위해 무조건 필요하기에 더욱 신경을 써야 하는 부분 이다.

 

 

비타민이 부족했을 때 주로 나타나는 현상 중 5가지가 있다고 한다. 먼저 입안과 입주변, 입안 에서 갈라지는 증세와 다른 증세가 나타나는데, 이에 있어 입안 입술 밑에 혹은 잇몸에도 나기도 하는 증세를 입병이라고 합니다.

 

사진출처[아이클릭아트]

 

이것은 증세가 깊을 시에 잇몸 주위가 다 헐어버리기도 해 계속 예민한 상태를 유지하게 될 수도 있습니다. 또한 입이 수시로 마르고 입안이 자꾸 건조하단 느낌이 들면 비타민과 면역력이 떨어진다는 신호이다. 게다가 철분, 아연을 담당하는 비타민B가 부족한 경우 빈혈을 의심해 봐야 한다.

 

 

여성인 분은 자신에게 맞지 않는 운동을 한다거나 무리하게 진행을 해서 면역력고 기력이 저하되는 일들이 많은데, 이때 단백질 쉐이크, 닭가슴살 등을 챙겨 먹곤 한다. 그렇지만 필수적인 영양소들을 일일이 다 챙겨 먹기란 쉽지 않은 일이다.

 

그렇기에 몸 전체적인 흐름이 망가지고 원활하지 못하게 되어 면역력 또한 생성하지 못하는 것이다. 이럴 때 챙겨 먹으면 좋은 음식들을 챙겨 먹으면 건강관리를 할 수 있습니다. 첫 번째 브로콜리이다. 브로콜리는 철분 흡수율을 작용이 있어 빈혈, 저림 증상을 자주 겪는 사람들이 먹으면 개선 할 수 있다. 비타민c를 보충해 주는 것이다. 더불어 가금류 위주의 고기, 참치, 땅콩, 조개, 등도 챙겨먹는 식습관을 가져야 한다.

 

 

신체 피부 증상으로는 허벅지, 팔, 등에서 붉은 점 또는 흰색의 돌기가 보이는 것이다. 이것은 비타민 A와 D가 필요하단 신호로서 포화지방이 이상으로 적정 기준을 넘었다는 신호이다. 그렇다면 해결 방법은 아몬드, 호두와 같은 견과류를 챙겨 먹고 또 건강에 무리 주지 않는 지방 위주로 식단을 짜고, 고구마, 채소는 필수로 먹어야 한다. 파프리카, 당근 등을 챙겨먹는 식습관으로 바꾼다면 건강을 개선 할 수 있다.

 

 

 

사진출처[아이클릭아트]

 

세 번째는 피부와 머리카락이다. 머리카락은 탈모를 예로 들수 있다. 이것의 경우 스트레스로 인한 것도 있고, 내부적인 신체의 문제로도 볼 수 있다. 또 하나의 반응은 얼굴에도 나타난다. 그것은 붉은 여드름 같은 뾰루지이다.

 

이것은 아비딘 이라는 것이 비효율적으로 활성화 되는것이라고 말할 수 있는데, 식습관으로는 아보카도, 버섯, 연어, 견과류, 라즈베리, 등을 가끔 먹어주는 것이 좋다. 또 발과 손이 얼얼해지는 증세도 있다. 이것은 수전증과도 같이 엽산이 부족한 현상이다.

 

이것은 피부와 말초신경이 복합적으로 일어나 우울증, 불안감 등 심리적인 증상이 발생할 수 있다. 이것의 원인은 불균형을 이루고 있는 신체이다. 시금치, 비트, 콩류, 달걀, 문어 등을 섭취해 동시 짠 음식과 국물 등을 피해서 먹어야 좋다.