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독감 걸리기 쉬운 겨울철, 보약, 한방차로 면역력 관리할 수 있어(사진출처:아이클릭아트) 점점 더 추워지는 겨울철이다. 날씨가 추워질수록 면역력이 떨어지기 쉽고, 실내 난방기구 사용으로 인해 실내외 온도 차가 커서 감기에 걸리기 십상이다. 이로 인해 최근 독감이나 폐렴 등 호흡기 질환에 걸리는 환자가 많이 발생하고 있다. 면역력이 떨어지면 피로가 증가하고 집중력이 감소할 수 있어 일상생활을 유지하기 어려울 수 있다. 한의학에서는 개개인의 체질에 맞는 영양제를 복용하여 면역력을 강화하는 것을 권장하고 있다. 건강한 식습관과 가벼운 스트레칭과 같은 일상적인 습관을 유지하는 것이 중요하긴 하지만, 바쁜 현대인들은 간편한 한방 약물을 복용함으로써 빠르고 효과적으로 건강을 회복할 수 있다. 그 중에서도 공진단을 복용하는 것을 추천한다. 언제 어디서나 손쉽게 복용할 수 있다. 이는 면역력을 강화하고, 피로를 개선하며 만성피로로 인한 기운 고갈을 보강하는 데 매우 효과적이다. 동의보감에도 "체질이 워낙 약하더라도 기운을 강화하고 각종 질병을 예방한다"라고 기록되어 있다. (사진출처:아이클릭아트) 척추나한의원 관계자는 “공진단은 아침에 일어났을 때 혹은 식간 공복에서 1~2환 섭취하는 것이 좋으며 원기회보과 체력증강을 위해 최소 3개월은 복용해주는 것이 좋다“고 말했다. 구체적인 용량은 개인별로 다르므로 병원에 직접 방문하여 의료진과 상담해 보길 추천한다. 공진단 말고도 평상시 마시기 쉬운 한방차도 도움이 된다. 한의학에서는 차 마시기는 면역력을 키우는 생활습관 가운데 하나로 꼽히고 있다. 한방차를 마시면 원활한 혈액순환을 도와주고 좋은 차는 항산화 물질인 ‘폴리페놀’이나 ‘카테킨’과 같은 차의 주요 성분들이 질병을 예방하는 등의 다양한 효능을 보여준다고 한다. 면역력에 좋은 한방차 몇 가지를 소개한다. (사진출처:아이클릭아트) 홍삼차 홍삼차는 면역력을 강화하고 체력을 향상시켜 건강에 도움을 주는데, 천연 항균과 항산화 성분이 풍부하다. 피로와 스트레스에서 회복하는 데 도움을 주며, 에너지 수준을 높이고 체력을 강화해준다. 홍삼에는 뇌 기능을 향상시키고 스트레스를 완화하는 활성 성분이 들어있어 정신적인 안정감을 제공한다. 혈압과 혈당을 조절하고 심혈관 시스템의 건강을 지원한다. 또한, 항염증과 항산화 특성을 통해 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 효과가 있다. 홍삼은 뇌 건강을 증진하고 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 준다. 소화를 촉진하고 위장 문제를 완화하며, 면역 시스템을 조절하여 자체 면역 기능을 강화한다. 일부 연구에 따르면 항암 효과가 있을 수 있어 세포의 비정상 증식을 억제하는 데 기여할 수 있다. 대추차 대추는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역 시스템을 강화하고 감기 예방에 도움을 준다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 예방에도 도움이 되며, 철분과 미네랄이 풍부하여 피로 해소와 에너지 수준을 유지하는 데 좋다. 대추에는 트립토판과 세로토닌이 함유돼 있어 신경 시스템을 안정시켜 수면의 질을 향상하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 칼륨 함량이 높아 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있다. 생강차 생강차는 특히 감기에 좋은 차로 알려져 있다. 생강은 몸을 따뜻하게 하는 열을 내는 성분을 함유하고 있어 혈액 순환을 촉진하여 추위에서 오는 각종 불편을 완화해 준다. 생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 강력한 함염증, 항산화 작용을 하여 감기나 기관지염의 원인이 되는 병원성 세균 등 다양한 세균의 살균 효과가 뛰어나 몸의 염증을 가라앉히는 데 도움이 된다. 또한, 체질적으로 소화기가 차서 생기는 소화불량, 메스꺼움, 구토, 설사 등을 개선하는 데 좋다. 율무차 고소하고 달콤한 맛이 특징인 율무차는 영양이 풍부하여 체력을 회복하고 피로를 해소하는 데 도움을 준다. 특히나 율무는 식이섬유가 굉장히 풍부하여 장운동을 활발하게 촉진해주어 변비를 예방하고 완화하는 데 도움이 된다. 그리고 소염작용과 진통 작용이 뛰어나 신진대사를 활성화하는 데 좋다. 그뿐만 아니라 체내의 노폐물을 제거하고 부종을 완화하는 데 도움이 된다. 다만 율무를 과도하게 섭취하면 복통, 복부 팽만감, 설사 등을 유발할 수 있으며, 차가운 성질을 가지고 있어 임신 중에는 태아의 성장에 방해가 될 수 있으므로 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋다.
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추운 겨울, 피부에 나타나는 질환?겨울이 다가오면 피부에 나타나는 질환들이 있습니다. 수족냉증, 한랭 두드러기, 동상, 동창 등이 있는데 그 중 가장 대표적인 것으로는 수족냉증을 꼽을 수 있습니다. 수족냉증은 손발이 쉽게 차가워지는 질환으로, 추위를 느끼지 않을만한 온도에서도 손발이 차갑고 시려 일상생활에 불편함을 초래할 수 있습니다. 이 질환은 남성보다 여성, 특히 생리불순이 있는 여성, 폐경 후 여성 호르몬의 급격한 변화를 겪는 40대 중반 여성에게 더 잘 나타납니다. 또 혈관이 딱딱하고 좁아지는 동맥경화가 있는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 동반되는 증상으로는 ■어지럼증, 빈혈 40.5% ■위장장애 30.4% ■정신신경증상 25% ■관절질환 21.1% ■산후풍 19.9% ■불임증 12.5% 순으로 나타나는 것으로 보고되었습니다(대한한방부인과학회지). ▶ 한의학적으로 보는 수족냉증? 이 한랭 질환의 원인은 인체의 양기 부족으로 발생하는 것으로 볼 수 있으며, 비위가 쇠약해져 소화불량도 동반된다고 합니다. 이러한 냉증을 치료하는 가장 중요한 것은 전신을 따뜻하게 하는 생활습관입니다. - 피부가 건조하지 않게 보습에 신경쓴다. - 평소 균형 잡힌 식사와 생활리듬을 지킨다. - 겨울철엔 두꺼운 옷 한 벌을 입기보다 여러 겹의 옷을 껴입는다. - 옷은 가벼우면서 땀을 잘 흡수하는 면 소재가 좋다. - 외출할 땐 모자, 귀마개, 목도리 등을 모두 착용한다. - 세수, 설거지 등을 할 땐 찬물을 사용하지 않는다. - 운동으로 체열의 50% 이상을 책임지는 근육을 유지한다. 또 이와 더불어 수족냉증 개선에 효과적인 한방차를 마셔주는 것도 좋습니다. ■ 생강차 생강을 말려 가루로 만들어 끓여 마십니다. 5:1의 비율로 계핏가루를 넣고 끓이면 효능, 향, 맛이 더욱 좋습니다. 생강차는 손, 발이나 속이 차서 소화가 안되는 사람에게 도움이 됩니다. 특히 계절 관계없이 허리나 무릎이 시리거나 생식기가 차서 성생활이 약한 사람은 오래 복용하면 좋습니다. ■ 쑥조청차 삶은 쑥을 물을 꼭 짠 다음 계속 저어가며 불에 고우면 조청처럼 점성이 생깁니다. 이 쑥 조청을 티스푼으로 한두스푼 더운물에 타서 마시면 냉증, 대변, 소변, 소화, 월경불순까지 개선됩니다. ■ 인삼대추차 대추는 몸을 따뜻하게 하고 겨울에 적합한 보약재입니다. 인삼에 대추를 넣어 차로 끓여 마시면 허약한 몸이 튼튼해지고 혈액이 잘 돌기 때문에 핏기가 없이 까칠한 사람의 얼굴이 곱고 부드러워집니다. ■ 당귀차 당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적입니다. 여성의 냉증, 혈색 불량, 산전/후 회복, 월경불순에 좋습니다. 지속적으로 복용하면 수족냉증을 개선할 수 있습니다.
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땀이 많아 일상생활이 불편하다면?다한증은 기온, 식습관 등에 영향을 받습니다. 신체가 자극을 받으면 신경과민반응 때문에 계속 땀을 분비하는 다한증은 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 다한증은 전신 다한증과 국소적 다한증으로 나뉘며, 주로 손바닥, 겨드랑이, 얼굴, 발바닥 등에 나타납니다. 이는 교감신경의 비정상적인 항진 때문에 땀이 필요 이상으로 분비되는 증상을 말하는데, 국내 유병률 100명 중 4~5명 정도로 보고됩니다. 원인에 따라 1차성과 2차성 다한증으로 구분됩니다. ▶ 1차성 다한증 - 정신적 긴장 상태에서 교감신경 활성화로 발생 땀샘 중 자율신경계를 통한 에크린선의 과도한 자극 및 땀 분비를 촉진하는 자극에 대한 신경계 이상 반응과 연관된 것으로 추정됩니다. 시험, 발표, 중요한 미팅 등 과도하게 긴장하거나 정신적인 스트레스를 받으면 교감신경이 흥분하여 땀이 과도하게 분비됩니다. ▶ 2차성 다한증 - 다양한 질환의 영향으로 발생 결핵, 갑상선 기능 항진증, 당뇨 등은 전신 다한증을 유발하며, 뇌, 신경계통, 척수 등 중추신경계에 문제가 생기면 신체 일부에 국소적 다한증을 유발합니다. 다한증을 치료하는 방법으로는 약물요법, 교감신경절제술, 보툴리눔 독소 주사, 이온영동치료가 있는데 절제술을 할 경우 보상성 다한증으로 다른 부위에 땀 분비가 증가하기도 합니다. 그래서 수술은 신중해야 합니다. 한의학적으로 접근했을 때 다한증 환자는 병증에 따라 한약, 약침, 한방 물리치료 등 다양하게 이용하여 치료를 합니다. 신경성으로 유발되는 경우, 뇌기능 조절 훈련 등을 병행하여 다한증 치료를 돕습니다. 땀 분비량을 조절하고 두뇌의 과민성을 조절할 수 있게 도와 발한 중추가 과잉흥분되지 않게 유도합니다. 한의학적 다한증 치료법은 몸의 기혈, 림프 순환을 촉진하고 어혈, 습담, 독소, 노폐물 배출을 도와 조절할 수 있습니다. 다한증에 좋은 한방차로는 인삼차, 계피차가 대표적입니다. ▶ 몸에 원기가 부족하면 땀이 많이 나는데, 인삼차는 원기를 보충하고 혈액을 만들며 손발을 따뜻하게 하고 심신안정에도 도움이 됩니다. ▶ 땀을 많이 흘려 기운이 없을 때는 계피차가 좋습니다. 양기를 보충해주는 효과가 있으며, 계피는 맛이 달면서 맵고 성질은 따뜻해서 혈액순환을 촉진합니다. 이외에 일상생활에서 다한증 개선에 도움이 되는 생활요법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. - 땀 흡수를 돕는 면 소재의 옷 입기 - 손을 자주 씻고 매일 샤워하기 - 겨드랑이털은 깎거나 짧게 다듬고 파우더 바르기 - 걷기 등의 가벼운 운동하기 반면, 다음과 같은 것들은 피하는 것이 좋습니다. - 과도하게 흥분하거나 긴장하는 것 - 과체중 - 심하게 조이는 옷 - 카페인 음료 - 지나친 음주 - 자극적인 음식 섭취