동맥경화는 온몸에 혈액과 영양을 공급하는 혈관을 지방이나 노폐물들이 쌓이고 배출이 되지 않아 두터워지고 딱딱해져 혈관이 좁아져 나타나는 질환을 말합니다. 동맥경화는 협심증, 심근경색증, 돌연사, 뇌졸중 등 생명에 치명적인 중대질병의 주된 원인입니다. 동맥경화가 뇌로 가는 동맥에서 발생하면 뇌졸중으로 인해 반신불수, 언어장애, 사고장애 등이 생길 수 있고 심한 경우에는 사망에 이르기도 합니다. 동맥경화를 유발하는 위험요인은 어떤 것들이 있는지 알아보고 이를 예방하고 관리해주는 것이 매우 중요합니다. 1. ...
대부분의 현대인들은 앉아있는 시간이 많을 것이라고 예상됩니다. 따로 운동을 하지 않으면 엉덩이 근육은 눌린 채로 그 기능이 서서히 사라지게 됩니다. 엉덩이 기억상실증은 오래 앉아있는 습관이 일으키는 다양한 질환을 뜻하는 의자병의 일종으로 큰볼기근, 뒷넙다리근 조절장애 또는 죽은 엉덩이증후군이라고도 불립니다. 엉덩이근육, 허벅지 뒷근육을 잘 사용하지 않아 근력이 감소하고 위축되는 병입니다. 엉덩이근육은 앉아 있는다고 해서 모두가 엉덩이 기억상실증에 걸리는 것은 아니고 앉아있는 시간이 많을수록 운동량이 적을수록 ...
보통 당뇨는 정상, 전당뇨, 당뇨 세가지 단계로 구분합니다. 당뇨의 위험이나 이에 대한 정보는 많이 알려져 있지만 전당뇨에 대해서는 주의해야 하는 단계 정도로만 알고 있는 분들이 대부분일 것 같습니다. 당뇨의 전형적인 증상인 다뇨, 다갈, 다식이 있거나 당뇨병성 합병증이 있을 때는 어려움 없이 진단을 할 수 있습니다. 하지만 겉보기에 아무 증상이 없는데도 혈당을 조절하는 인슐린 기능의 감소나 인슐린 분비의 가벼운 장애가 발생하는 경우에는 ‘전당뇨(prediabetes)’라고 진단할 수 있습니다. 전당뇨는 당뇨병...
여름이 다가오면서 햇빛이 점점 강해지고 있습니다. 여름만 되면 피부 때문에 고민이 많아지는 분들이 계실텐데 햇빛 외에도 습하고 더운 날씨도 피부 건강에 영향을 미칩니다. 강한 햇빛을 피해야 하다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 햇빛은 피부로부터 수분을 빼앗아 건조한 피부, 잔주름, 검버섯, 주근깨가 생길 수 있습니다. 자극이 지속되면 심한 경우 피부암까지도 초래할 수 있습니다. 건강한 피부라도 햇빛에 노출되면 피부가 빨갛게 달아오르고 가려우면서 허물이 벗겨지는 1도 화상, 수포가 생기는 2도 화상까지도 ...
예전에 비해 아빠가 전담하여 아이를 돌보는 가정의 비중이 높아졌고 전담하여 육아를 하지 않더라도 육아에 참여하는 아빠들이 많아졌습니다. 육아는 엄마의 몫이라고 생각했던 때가 있었지만 아빠 육아의 장점과 중요성이 많이 알려지면서 육아법에도 많은 변화가 생겼습니다. 어린 시절 아빠와 시간을 많이 보낸 자녀들은 그렇지 않은 경우보다 아이의 사회성 발달에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 또 어렸을 때부터 아빠와 많이 놀고 대화를 나눴던 아이는 긍정적이며 교우관계는 물론 학업성취도도 높은 편이라고 합니다. 엄마는 학습,...
사진출처 : 아이클릭아트 도서관에서 공부하는데 갑자기 꾸루룩 소리가 났어요. 배가 고픈 것도 아닌데 소리가 크게 나서 너무 부끄럽고 민망했어요. 배가 고프지 않은데 배에서 꾸르륵 소리가 나면 당황하기도 하고 민망하기도 합니다. 특히나 도서관처럼 조용한 곳, 혹은 중요한 자리에서 소리가 나면 옆사람이 듣진 않았을까 하고 걱정되기도 합니다. 장에서 소리가 나는 이유는 장기가 정상적으로 기능하고 있다는 의미이기도 합니다. 장운동을 할 때 위, 소장, 대장에 음식이 남아있지 않거나 비어있는 ...
운동 이후에 너무 배가 고픈데 뭘 먹어야 할까? 먹어도 될까? 하고 고민한 경험이 한번쯤은 있을 것입니다. 트레이너들에게 물어보면 요거트나 바나나 한 개 정도는 괜찮다고 하기도 합니다. 밥을 운동 전에 먹어야 할지 끝나고 먹어야 할지 고민이 된다면 운동을 하는 목적을 한 번 생각해보시면 됩니다. 살을 빼는 것이 목표라면 식전에 운동하는 것이 좋다고 합니다. 공복에는 저혈당 상태이기 때문에 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당이 아니라 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문입니다.외국에서 수행한 연구에...
요로결석은 요로에 요석이 형성되어 소변이 배출되는 것을 방해하는 질병입니다. 요로는 혈액 속에 있는 노폐물을 걸러 소변을 만드는 신장, 소변을 저장했다 체외로 내보내는 방광, 신장과 방광을 연결하는 요관, 몸 밖으로 이어진 요도를 통칭하는 것입니다. 요로결석은 소변 내 불순물이 돌처럼 딱딱하게 굳어져 만들어지는 것으로 크기는 수mm로 매우 작습니다. 그래서 큰 문제가 안된다고 생각할 수 있지만 요로는 결석보다 더 좁기 때문에 통증이 생길 수밖에 없습니다. 요로결석의 전조증상으로는 1. 소변 색이 진한 갈색을 ...
사진출처 : 아이클릭아트 블루베리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드라고 합니다. 블루베리는 눈 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 과거 북미대륙의 인디언들은 옛날부터 블루베리를 식품으로 사용하였고 열매, 잎의 엑기스는 괴혈병, 당뇨병, 비뇨기질환 등의 치료용도로도 사용했다고 합니다. 눈 건강에 좋은 것으로 잘 알려져 있는 블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 항산화능력이 우수합니다. 항산화성분은 체내 활성산소를 제거하는 역...
발바닥이 욱신욱신 찌릿찌릿 아파온 경험이 있으신가요? 많은 분들이 발바닥 통증의 원인을 족저근막염이라고 생각하고 진통제를 먹거나 스트레칭, 찜질로 통증을 완화하려고 하는 경우가 많습니다. 하지만 발바닥 통증은 통증 부위에 따라서 여러 가지 질환을 의심해볼 수 있습니다. 1. 발바닥 앞쪽 발바닥 앞쪽인 발가락 부분이 아프다면 지간신경종 때문일 수 있습니다. 지간신경종은 발가락의 감각을 담당하는 신경이 과도하게 압력을 받거나 발가락 사이를 지나는 지간신경이 붓는 질환입니다. 대...