허벅지나 팔에 울퉁불퉁한 지방이 뭉쳐 있는게 바로 '셀룰라이트'이다. 셀룰라이트는 혈액순환이나림프순환이 안 돼 지방 조직, 체액, 콜라겐 섬유 등이 뭉쳐서 만들어진다. 문제는 점차 딱딱해지고, 살을 빼도 남아 있다는 것이다. 셀룰라이트가 생기지 않도록 예방하고, 효과적으로 없ㄷ애는 방법에는 무엇이 있는지 알아보자. ◆버섯, 블루베리 등 항산화 식품 도움 셀룰라이트 제거와 예방에 효과적인 식품들이 있는데, 대표적인것이 콩과 두부이다. 콩과 두부에는 섬유질과 식물 단백질이 풍부하고 칼륨과 칼슘이 많다. 따라서섭취하면 체지...
(사진출처_아이클릭아트) 코로나의 장기화로 인하여 우울증을 호소하는 이들이 늘어나고 있다. 특히 청소년은 온라인 대체수업으로 인해 친구들과의 단절 및 수학여행 등이 사라지게 되면서 청소년 우울증을 겪는 경우가 급격하게 늘어나게 되었다. 코로나 우울은 더이상 성인만의 문제가 아니게 되었다.청소년사이버상담센터에 2020년 3월부터 9월까지 접수된 상담건수를 보면 전년 대비 '우울/불안' 관련 문제가 85.7%, '자해/자살'문제가 69.7%로 증가하였다. 이는 청소년의 마음건강에 심각한 위험이 왔다는 위험 신호를 뜻한다....
잦은 환기와 습도의 조절이 가장 중요한 시기 사진 출처 : 아이클릭아트 ■겨울의 경우 알레르기비염과 천식환자들은 힘들어지는 기간이다. 두 질환의 공통점은 온도와 습도의 변화에 민감해지는 것인데 기온이 낮고 건조한 한국의 겨울철 상황때 즈음에 그 증이 악화되어 기침과 콧물 같은 증상으로 코로나 19로 의심을 받을 여지도 있고, 여러이유로 상당히 피곤하게 만드는 질환중 하나이다. 많은 분들의 생각속에 아직 아이가 어린데 라는 의구심을 갖기도 하지만 질병과 질환에는 그 시기와 정도가 없어지는 시대이고, 오히려 도심의 ...
(사진출처_아이클릭아트) 우리나라 사회는 유독 눈물에 관하여 인색한 느낌을 받게 된다. 특히 성인이 되면서 더욱 눈물을 보이는 것에 관하여 인색한 모습을 보일 수 있다. 하지만 눈물은 신체건강은 물론 정신건강에도 좋은 영향을 준다. 실제로 가슴이 답답하거나 먹먹할 때 한번 시원하게 울고 나면 기분이 한결 나아지는 것을 느낄 수 있다. 그만큼 눈물은 슬프거나 기쁜 감정이 최고조에 달했을 때 이를 배출해주는 좋은 수단이 된다. ◈안구의 건강과 보호 눈물은 각막(검은자)와 결막(흰자)에 영양을 공급하는 동시에 눈의 ...
(사진출처_아이클릭아트) 발 냄새 줄이는 방법 7가지를 소개한다. 1) 깨끗이 씻고 완전히 말리기 항균성 비누로 발가락 사이사이를 꼼곰하게 닦고 아침 저녁으로 발을 꼭 닦는다. 이후에는 마른 수건이나 드라이기로 완전히 말리자. 발톱 속까지 건조하게 말려야 한다. 2) 녹차물로 족욕하기 녹차의 성분인 카테킨·플라보이드는 발 냄새를 완화하는 효과가 있다. 카테킨은 살균작용을 해 발의 세균을 줄이고 플라보이드는 세정력이 높다. 녹차가루나 쓰고 남은 녹차티백을 물에 우려 족욕하면 좋다. 3) 습기제거제로 신발 ...
초등학생의 경우 등교 거부는 분리불안장애나 학교공포증에 의한 것이거나 품행장애로 인해 나타날 수 있지만 청소년 시기의 등교거부는 단순한 분리불안보다는 우울증, 품행장애 및 비행, 반항이나 정체성장애, 경계선적 성격 장애, 정신분열증 등 훨씬 양상이 복잡하게 전개되는 경향이 있습니다. 청소년기에는 특히 학교생활의 영향으로 등교 거부를 하게 될 가능성이 높으며, 이외에도 사적인 문제, 가정생활 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 학교 생활에서는 학업에 대한 스트레스가 심할 경우, 학업에서 경험하는 좌절감, 교사와의 관계...
(사진출처_아이클릭아트) 건강검진의 기본항목에 속할 만큼 중요시 하는 검사 중 하나인 '혈압'은 정상치보다 높거나 낮을 경우 심혈관계 질환의 위험을 높일 수 있어 평소 주기적으로 측정하여 관리를 하는것이 중요하다. 특히 고혈압 환자의 수가 매년 늘어나고 있는 만큼 혈압수치에 더 각별한 관심을 가져야 한다. 건강보험 심사평가원 자료에 따르면 고혈압 환자는 2015년 5,679,139명에서 2019년 6,512,197명으로 꾸준한 상승세를 보이고 있다. 최근 2030 고혈압 환자가 급증하고 있기 때문에 젊은 층도 방...
(사진출처_아이클릭아트) 얼굴 나이는 속일지라도 목 나이는 못 숨긴다는 말이 있다. 실제로 목은 얼굴보다 피부가 얇고 피하지방이 적지만, 움직임이 많아 주름이 잘 생긴다. 고개를 숙인 채로 스마트폰을 사용하는 자세는 목주름을 더 깊게 한다. 목주름이 덜 생기도록 예방하는 방법들을 알아봤다. ◆상하좌우 스트레칭과 입 힘주어 벌렸다 다물기 목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 당기는 스트레칭은 목 뿐만 아니라 턱선도 함께 당겨주어 얼굴 주름 예방에 도움이 된다. 현대인들은 종일 앉아 컴퓨터 작업을 하거나 걸어 다니면서도 스마트...
(사진출처_아이클릭아트) 체지방 발리없애는 법에는 어떤 것이 있을가. 무작정 식사량을 줄이는 다이어트 방법은 기초 대사량을 줄이기 때문에 요요현상이 쉽게 생긴다. 따라서적당한 음식 섭취와 함게 꾸준한 운동을 통해 기초대사량을 유지하면서 다이어트를 하는 것이 중요하다. 건강을 해치지 않으면서 체중까지 줄일 수 있는 체지방 다이어트법에 대해 알아본다. 먼저 다이어트를 하기 전에 자신의 상태를 점검하는 게 중요하다. 체지방 다이어트는 허리둘레를 가장 중요한 지표로 삼는다. 허리둘레는 다리를 어깨너비만큼 벌린 다음 갈비뼈제일...
(사진출처_아이클릭아트) 잠을 자다보면 스스로도 모르게 이상행동을 하는 경우가 있다. 대부분은 생활습관의 교정으로 개선이 가능한 부분이지만, 문제는 이러한 빈도가 잦을 경우 깊은 잠을 자는데 어려워진다. 특히 이러한 문제를 방치하게 되면 만성피로, 수면부족, 컨디션 난조 등의 증상이 발생되고 여러 정신과적인 질환으로 이어질 수도 있다. 따라서 수면 중 발생되는 이상행동을 파악하고 정신건강을 위하여 이를 관리 개선하는 것이 무엇보다 중요하다. ◎ 악몽 정신과 전문의는 '악몽을 꾸는 사람들 중에 우울증 환자가 가장...