무언가 불안하고 일이 풀리지 않을 때 갑자기 맥박이 빨라지는 듯한 느낌이 드는 사람들이 있다. 이에 있어 공황장애가 장르가 비슷한데, 심한 경우 통증도 느껴 심정지가 올 수 도 있다. 이것은 부정맥이라 부르며 심장이 일반사람들과 달리 비이상적으로 움직이면서 호흡도 고르지 않게 되는 증상 중 하나이다. 심장은 적당히를 유지해야 한다. 너무 빨리 뛰어도 천천히 뛰어서도 안되는 적당한선에서 리듬감을 가지고 박동이 되야 한다. 그렇지 않으면 몸 곳곳에 혈액이 원활하게 공급되지 않아 위험한 상황이 올 수 있기 때문이다. 빈혈을 자주 느...
[이미지 출처:아이클릭아트] 지루한 출퇴근길은 직장인을 더 지치게 만듭니다. 출퇴근하는 경로나 이동수단을 바꾸는 등의 변화를 주면 심신이 건강해질 수 있습니다. [이미지출처:아이클릭아트] 1.나무·잔디 등 자연이 많은 길 지나기 평소 건물들 사이를 지나 출퇴근했다면, 나무·잔디 등 자연 요소가 많은 길로 바꿔보는걸 추천합니다. 스트레스가 감소하고 정신 건강이 향상되는 효과를 볼 수 있습니다. 스페인 바르셀로나 글로벌 건강 연구소가 3599명을 대상으로 연구한 결과, 매일 자연환경을 지나 출퇴근하는 사람...
[이미지 출처:아이 클릭아트] 똑같은 하루가 반복돼 지루하거나. 앞으로도 같은 날들만 반복될 것 같은생각. 지금하고 있는 일이 의미 없이 느껴지는가. 무기력한가.그렇다면 ‘보어아웃(Bore-Out)’일 수 있습니다. ‘보어아웃’은 현대 직장인들이 지루하고 과도한 업무 때문에 의욕 상실에 빠지는 상태를 말합니다. 일에 지나치게 몰두하다 쌓인 피로로 갑자기 슬럼프에 빠지는 ‘번아웃(Burn-out)’과 반대되는 개념입니다. 2007년 스위스 비즈니스 컨설턴트 필리페 로틀린과 페터 R. 베르더가 발간한 저서에서 처음 ...
일할 때 다리가 자주 저리거나 한다면 이것을 의심해 봐야 한다. 바로 척추에 문제가 있는 것으로 잘못된 습관이 가장 큰 원인 중 하나다. 척추는 우리 몸에 있어 가장 중요한 역할을 하는 부분이므로 관리를 소홀히 하거나 넘어간다면 상황이 악화될 수 있다는 것을 늘 명심하고 자세 또한 올바르게 유지하도록 노력해야 한다. 사진출처[아이클릭아트] 우리 몸 구조로 볼 때 위로는 머리 아래로는 골반과 다리가 있다. 이에 있어 척추는 머리를 받치면서 전반적인 움직임에 관여하는데, 관련된 질환으로는 척추관 협착증과 허리디스크가 있다...
[이미지 출처: 아이클릭아트] 달달한 캔디나 시원한 콜라 등 당분함량이 높은 식품들은 치아에 구멍을 만드는 주범입니다. 전문가들은 “설탕 은 끈적끈적한 탄수화물”이라며 세균이 당분에 달라붙어 산을 만들어내게 된다고 말합니다.이렇게 되면 치아로부터 미네랄이 감소하고 에나멜(사기질)이 부식되는데요. 이런 이유로 당분이 많은 음식을 먹은 뒤에는 꼭 양치질을 하는 등 치아 관리에 신경을 써야 합니다.하지만 건강에 좋은 식품으로 알려져 있어 주의를 기울이지 않지만 치아에는 악영향을 끼치는 것들이 있습니다. 치아를 망치는 의외의 식품...
[이미지 출처:아이클릭아트] 옛말에 ‘잠이 보약’이라는 말이 존재하지만, 많은 사람들에게 빠르고 깊은 수면은 상당히 어려운 과제입니다. 스마트폰 보급과스트레스 등건강한 수면 루틴을방해하는요인이 많습니다. 수면 부족은 당뇨병, 비만, 치매, 심혈관질환 등 장기적인 건강 상태로 직결됩니다. 최근 단 하루의 수면 부족도 단기적으로 건강을해칠 수있다는 연구 결과도 나오기도 했습니다. 또 잠을 잘못 자는사람들은 불안, 우울증 같은 정신 질환에 걸리기 쉬운 경향이 있는 것으로 알려졌습니다. 도대체 잠을 얼마나 자야수면 부족증상에서...
[이미지 출저:아이클릭아트] 수면은 우리 몸의 누적된 피곤함, 피로를 풀게 해주고 질 높은 휴식을 취할수 있게 돕는 하나의 방법입니다. 그렇지만 충분한 수면을 취하지 않거나 수면의 질이 나쁘다면 신체 및 정신적 심리적 활동에 영향을 주어 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 각종 질병에 노출 되는 원인이 되기도 합니다. 이러한 수면의 질을 저하하는 수면장애를 크게 ‘불면증’이라 말합니다. 불면증은 평소 잠을 자는 시간이나 습관이 불규칙한 사람에게 발생하게 되며, 환경 변화 및 심리적으로 스트레스를 겪게 된다면 그 증상이 악...
[이미지 출처:아이클릭아트] 한국 직장인의 일상이 된 야근이나 초과 근무가 피로와 스트레스는 기본이고심장질환의 위험을 높이는 원인이 된다는 사실, 알고 계시나요?직장인 사망률이 가장 높은 질환은 심혈관계 질환으로질환종 별로 사망자 수가 386명으로 42.2%로 가장 높다고 합니다.초과근무와 관상동맥질환 위험의 연관성 조사 유럽 심장 저널에서는관상동맥질환이 없는 39~61세 영국 공무원 6,014명 대상평균 11년 추적 조사한 결과 초과 근무 없는 직원과 비교했을 시3~4시간 초과 근무자의 관상동맥 질환 위험성이 1.6배...
[이미지출처:아이클릭아트] 치열한 경쟁 사회 대한민국. 더군다나 코로나 19 창궐로부터 비롯된 외출이 어려운 상황들, 여전히 높은 한국사회의 스트레스 지수로 인해 커다란 불안감을 안고 사는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 특히 불안 및 공황장애 환자들이다. TV 매체나 연예인 유명인들의 사례를 통해 공황장애는 익히 알려진 신경정신과 질환 중 하나가 된 지 오래지만, 그 사례들 덕분에 특정한 상황이나 사람에게 나타나는 질환이라는 인식이 있었다. 하지만 공황장애는 흔히 20~30대부터 시작 하는 것이 일반적이다....
[사진출처:아이클릭아트] 코로나 블루란 코로나19와 우울감(Blue)의 합성어이다. 하지만 우울증과는 다르다. 코로나 블루는 단순히 우울한 감정을 일컫는 단어이다. 반면에 우울증은 의욕저하와 불안감, 불면 등이 나타나 일상생활에 큰 문제를 가져오는 질환이다. 요즘 사람들은 코로나 사태 이후 삶이 팍팍하거나 친구나 가족을 만나기 힘들어져 우울감과 외로움을 느낀다고 하소연한다. 심지어 코로나19에 대한 막연한 공포감 때문에 지나치게 손을 자주 씻거나 가족과 접촉하지 않는 사람들도 생겨나고 있다. 이전부터 만성적 신체 ...