빵과 면을 좋아하고 케이크나 과자, 초콜릿 등을 계속 먹고 싶은 사람이라면 ‘탄수화물 중독’을 의심해 볼 수 있다. 탄수화물 중독이란, 단 맛 중독이라고 할 수 있으며 정제된 설탕이나 단 맛이 나는 음식을 요구량 이상 섭취하면서도 계속 허기짐을 느끼게 되는 증상이다. (사진출처 - 아이클릭아트) 주식이 밥인 우리나라 사람들은 생각보다 많은 양의 탄수화물을 섭취하곤 한다. 탄수화물은 신체에 에너지를 공급하는 3대 영양소로 부족할 경우 건강에 적신호를 일으킬 수 있지만, 과다 섭취가 될 경우 지방으로 변화되면서 축...
사진출처 - 아이클릭아트 몇 년 전까지는 피부관리는 여성들의 주요 관심사였지만, 요즘은 남성들도 피부 관리에 많은 관심을 보이고 있습니다. 맑고 투명한, 깨끗한 피부를 만들기 위해서는 우리의 사소한 습관들을 의도적으로라도 바꾸면 보다 더 좋은 피부를 가꾸는데 도움이 될 수 있습니다. 1. 민낯으로 외출하는 것은 금물입니다. - 자외선은 피부 노화의 지름길이고 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하여 피부주름을 만들고 탄력을 떨어뜨려요. 또 기미나 주근깨 등 피부 잡티를 유발하기 때...
사람들이 잘 알지 못하는 다이어트의 기본은 바로 '충분한 수분 섭취'이다. 물은 신진대사에 중요한 역할을 한다. 섭취된 음식물을 소화 흡수 되도록 돕고, 각종 영양소를 운반하거나 노폐물을 배출 시키는 등 많은 기능을 담당하고있다. '물만 마셔도 살이 찐다'라는 이야기를 하며 체중감량을 목표로하면서 물을 마시지 않는다면, 그것은 오해에서 비롯된 잘못된 다이어트 방법이다. 갑작스러운 많은 수분 섭취가 몸을 부어오르게해 살이찐것처럼 보일순 있지만, 이는 일시적인 붓기일뿐, 시간에 지남에따라 다시 되돌아온다. 물은 칼로리가 없기때문에...
사진출처 - 아이클릭아트 우리가 흔히 알고 있는 검버섯은 지루각화증이라고 하는데 주로 노인의 피부에 생긴 갈색의 반점입니다. 원인은 알지 못하지만 나이가 들면서 더 많이 나타나곤 합니다. 어디에나 생길 수 있지만 일반적으로 얼굴과 몸통에 잘 생깁니다. 하얗고 물렁한 혹 형태는 노인의 다리에서 잘 발견됩니다. 검버섯은 주로 다발성으로 생기며 가려움이나 통증 등의 증상이 없습니다. 주로 검버섯은 노화가 되면서 나타나기 때문에 나이가 들수록 많이 생기고 색깔도 더 짙어집니다....
운동은 언제 하는게 좋을까? 밥먹기 전에? 아니면 밥먹은 후에?? 다이어트를 한다면 한 번 쯤 고민해봤을 일이다. 인터넷에 수많은 정보들은 식전 공복운동을 찬양과 식후운동의 안정성을 높이사는 정보들로 크게 나뉠것이다. 그렇다면 어떤게 옳은 정보일까? 같이 한번 정리해보도록하자. 식사 전에 운동을 하게되면 피하조직과 간에 축적된 지방을 에너지원으로 사용한다. 즉 체지방을 줄이는데에는 식전 운동이 효과적이다. 특히 공복시간이 길수록 체지방 감소 효과가 커진다. 그래서 보통 아침 공복 유산소 운동이 체중감소에 효과적이라고 하는...
운동은 많이 할 수록 살이 많이 빠질까? 다다익선이라는데 운동도 정말 그럴까? 오늘해볼 이야기는 근육생성과 근육량을 제외하고 단지 체중감량에 대해서만 이야기해보자. 만약 당신이 매일 20분식 운동을해서 한달동안 2키로의 체중감소를 경험했다면, 40분씩 운동했을때 4키로의 체중감량을 기대 할 수 있을까? 정답부터 말하자면 아마도 20분운동 했을때와 크게 다르지 않을것이다. 그 첫번째이유는 보상효과(Compensation)때문이다. 우리 몸이 늘어난 운동량에대한 적응을 하기 때문에 그만큼 효과적이지 못하다는 말이다....
사진출처 : 아이클릭아트 여름철 피부 케어를 신경써서 해도 자외선 때문에 잡티가 계속 올라와 고민입니다. 깨끗하고 맑은 피부를 위해 관리를 열심히 하는데도 원하는 것만큼 되지 않고 결국은 레이저 시술까지 고민하곤 합니다. 레이저 치료에 대한 여러가지 소문들이 있는데 정말 소문대로 피부가 얇아지거나, 재생능력이 떨어질까요? ▣ 의료용 레이저? 의료용 레이저는 광에너지(레이저)를 이용하여 각종 피부 트러블을 치료하는 의료기기입니다. 레이저라는 강한 광선을 피부에 짧은 ...
피부질환 중 모낭충염으로 고생하는 분들이 생각보다 많은데, 여드름인줄 알고 방치하는 경우가 많다고 해요. 모낭충염과 여드름은 치료방법이 틀리기 때문에 피부과에 내원하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. ▶ 피부 속에 사는 모낭충 모낭충은 털진드기목에 속하는 모낭진드기 기생충의 총칭입니다. 가축이나 사람의 머리나 얼굴에 기생하면서 피지와 노폐물로 영양분을 섭취합니다. 모낭충에 의해 모공이 커지면서 여드름, 탈모 및 각종 피부질환들이 일어날 수 있습니다. 진피층의 조직인 콜라겐과 엘라스틴을 갉아먹으면서 실...
코로나19가 다시 활발해지면서 야외 활동이 줄고 집에 머물게 되는 시간이 많아지고 있다. 외출이 줄어들어 활동량이 줄어들게 되면서 성인뿐만 아니라 어린아이들에게 발생되는 소아비만에 관하여 주의가 요구되고 있다. 교육부에서 2019년 3월 발표한 2018년 학교 건강검사 표본통계에 따르면, 초중고교생의 비만군율은 25.0%(비만율 14.4% + 과체중 10.6%)로 모두 지속적으로 증가하고 있는 것으로 나타난다. 소아, 청소년 비만은 성장하면서 지방세포의 수와 크기가 모두 증가하기 때문에 70% 이상이 성인비만으로 이어지게 된다...
우리는 매번 다이어트를 결심하고, 또 결심한다, 왜 그럴까? 한 번의 다이어트에 한 번의 실패, 끝없는 뫼비우스의 띠처럼 그렇게 시작과 끝이 이어져 인생이라는 끝없는 마라톤에서 체중감량이라는 트랙위를 달리고 있는지 모른다. 그런 당신에게 오늘, 다이어트 중 이것만은 꼭 끊어야 하는 음식 BEST 5를 소개한다. 1st. 달달한 음료 보통 마시는 음료는 표기된 칼로리가 적고 수분이 대부분이라 살이 안찔것이라 생각하는 경우가 많다. 초코우유, 바닐라라떼, 또는 사이다나 콜라 까지...