(사진출처 - 아이클릭아트)

다이어트는 평생 해야하는 것이라는 말이 있습니다. 겨울이 되면 찬 바람 부는 까닥에 몸은 더 움츠러들게 되고 운동마저 놓아 버리기 수십번... 섭취칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비해야지만 체지방이 줄어들지만, 따뜻한 방에 있다보면 나가기조차 힘들어집니다. 겨울엔 특히나 더 지방이 축적하기 좋은 환경이 형성됩니다. 

오늘은 평생 다이어트들에게 도움이 될 작은 습관 몇 가지를 알려드리겠습니다.

1. 집안일

설거지를 할때 조금만 신경을 쓴다면 다이어트 효과를 볼 수 방법이 있습니다. 설거지를 하는 10~20분 동안 다리를 어깨넓이 만큼 벌리고 뒤꿈치를 들어주면 엉덩이부터 발목까지 근육이 긴장하며 발목이 가늘어 지고 엉덩이 근육에 탄력이 생깁니다.

2. 라면

앞선 포스팅에서 언급했던 라면입니다. 야식에 빠지지 않는 메뉴인 라면은 가능하면 절대 안먹는것이 좋지만, 꼭 먹고 싶다면 계란은 빼고 먹는 것이 좋습니다. 라면의 칼로리도 높기 때문에 이외에 계란이나 치즈 등을 첨가한다면 칼로리는 배가 됩니다.

3. 수면

수면이 부족하면 몸은 더많은 칼로리를 섭취하려고 합니다. 수면부족으로 인해서 배고프지 않아도 스트레스를 해소하기위해 몸은 자꾸자꾸 음식을 찾게됩니다. 또 잠이 부족하면 피부는 푸석해지고 트러블이 잘 생기는 환경이 조성되기때문에 충분한 수면을 하는 것이 다이어트와 미용 모두에 도움이 됩니다.

4. 양파

양파에 함유된 섬유질과 플라보노이드 성분이 장안에서 지방의 흡수를 방해해 칼로리 섭취량이 줄어 체중감량에 도움을 줍니다. 회식이나 고기먹을 때 양파를 같이 먹으면 도움이되고, 구워먹는 것보다 생으로 먹는 것이 더 효과적입니다.

5. 목욕&양치

목욕이나 샤워 중에 복부 마사지를 해주면 군지방을 감소 시키고 내장의 기능을 활발하게해  변비예방에도 좋습니다. 또한, 식사 후 바로 양치를 하게되면 남아있는 식욕을 억제해주기 때문에 불필요한 칼로리 섭취를 예방해 볼 수 있습니다.

6. 술

혹시나 술을 마시게된다면 물을 함께 마시는 것이 좋습니다. 물은 알코올 분해에 효과적이고 자주 마시면 포만감이 들어 술을 적게 먹을 수 있습니다. 그리고 술자리에서 먹는 칼로리가 높은 안주들이 살을 찌우니 안주는 꼭 주의하는게 좋겠습니다.

이렇게 사소한 습관으로 다이어트하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 읽는 것으로 끝나는게아니라 꼭 실생활에서 실천해 습관으로 발전 시켜보시길 바랍니다. 힘든 다이어트, 생각하기 보다 습관화하여 언젠가 바라는 몸이되길 바랍니다.