춥고 건조해진 날씨, 피부를 지키기 위한 음식

의학뉴스

일교차가 커지고 추워지면서 피부가 건조해지고, 각질도 많이 생기기 쉬운 시기입니다.

피부에 있는 각질층은 우리 몸을 일차적으로 보호해주는 역할을 하는데 각질층이 건강해야 피부도 건강해질 수 있습니다.

각질층이 손상되면 유해 물질이 쉽게 침투하고 염증, 아토피 같은 피부 질환이 생길 수 있습니다.

피부를 건강하게 하기 위해서 하지 말아야 할 것 중 한가지가 바로 때를 과도하게 미는 것입니다.

각질을 제거하는 정도로만 살살 밀어주되, 세게 밀지 않는 것이 좋습니다.

피부를 촉촉하게 가꿔주는데 여러 가지 요인들이 있지만, 음식의 영향도 무시할 수 없습니다.

다이어트 식품으로 대표적인 고구마에는 비타민A가 다량 함유되어 있습니다.

피부에서 수분이 빠져나가는 것을 막아주어 건조함을 예방해주고 피부 장벽을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

두번째로 오이는 효소와 수분이 많아 촉촉한 피부로 가꿔주는데 좋습니다.

비타민B군과 비타민C, 칼슘, 아연, 마그네슘까지 피부미용에 좋은 성분들이 많으며 항염증 성분으로 얼굴 트러블까지 예방해줍니다.

식이섬유, 비타민C, 안토시아닌 등이 풍부한 양배추는 피부에 좋을뿐 아니라 배변활동에도 도움이 될 수 있습니다.

양배추는 익혀 먹는 것보다 날 것으로 먹는게 효과적입니다.

블루베리는 피부 노화의 주범인 활성산소 제거에 좋은 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다.

피부 노화를 방지하고 생기있는 피부로 가꿔줍니다. 비타민C도 풍부하여 면역력 증진에도 좋습니다.

병아리콩에는 비타민A와 비타민C, 아연, 티아민까지 풍부하며 콜라겐을 생성하는데 도움을 줍니다.

여섯번째로 단호박에는 베타카로틴이 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다.

베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되는 비타민A가 부족하면 피부가 거칠어지고 건조해집니다.

또 염증이나 감염을 유발할 수 있습니다.

아보카도에는 비타민A, 비타민D, 비타민E가 풍부하여 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다.

아보카도에 있는 불포화지방산이 피부보습에 필요한 콜라겐 생성을 도와 피부가 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다.

마지막으로 석류에는 에스트로겐이 들어있는데, 주름을 예방하고 탄력있는 피부로 가꾸는데 도움이 되는 성분입니다.

또 에라그산이라는 성분이 히알루론산의 합성을 증가시켜 피부를 촉촉하게 가꾸어 줍니다.