임산부들이 흔히 먹덧, 체덧, 토덧이라고 하는 증상들은 모두 입덧에 해당됩니다. 입덧은 임신 중 느끼는 구역 및 구토 증상으로 주로 임신 초기에 발생하는 소화기 증상을 말합니다.

전체 임산부의 70~80%에서 나타나는 것으로 병적인 증상이기 보다는 일종의 생리현상으로 볼 수 있습니다. 입덧 증상은 식욕이 떨어지거나 메스꺼움을 느끼기도 하지만 심한 경우에는 음식을 아예 못먹기도 합니다.

입덧 증상은 보통 임신 4~7주 사이에 시작이 되고 임신 11~13주 때 가장 심하며 대부분 12~14주 정도면 사라지곤 하지만 일부는 임신 20주까지도 지속됩니다. 가장 일반적으로 나타나는 증상은 구토와 구역질, 위의 불쾌감, 식욕부진과 냄새에 민감해지며 나른해지거나 졸음이 오는 것들입니다.

입덧이 특히 심하다면 임신오조증이라고 볼 수 있는데 이 경우는 입덧이 점점 악화되어 체액 부조화, 영양장애, 신경계 및 심혈관계, 신장, 간 등에 장애가 생기는 것을 말합니다.

앞서 잠시 언급했던 먹덧, 체덧, 토덧은 어떤 것일까요?

먹덧은 계속 먹는 입덧을 말합니다. 먹덧은 안먹으면 오히려 속이 메스꺼워져서 계속 음식을 섭취하는 증상입니다. 그래서 급격하게 체중이 증가할 수 있는데 임산부의 급격한 체중 증가는 산모와 태아의 건강에 안좋을 수 있습니다.

체덧은 체한 것 같이 느껴지는 입덧을 말합니다. 음식을 먹은 후에 극심한 체기가 느껴져 트름이 계속 나오고 위에 통증이 느껴지기도 합니다.

토덧은 무엇을 먹던지 다 토해내는 것입니다. 토덧일 경우 산모의 몸무게가 감소하는 경향이 있는데 심한 경우에는 약물치료가 필요하기도 합니다. 탈수나 영양실조일 때는 아기의 뇌발달에도 영향을 줄 수 있기 때문에 심한 경우에는 반드시 병원에 가서 도움을 받으시는 것이 좋습니다.

입덧으로 힘들어하는데 이러한 증상을 줄일 수는 없을까요?

입덧이 심하면 억지로 밥을 먹지 말고 입에 맞는 음식을 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 공복일 때 입덧이 더 심해질 수 있으니 공복이 되지 않도록 유지하는 것이 도움이 됩니다. 하지만 포만감이 너무 느껴지는 정도로 음식을 섭취하는 것은 피해야 합니다.

또 음식은 차갑거나 뜨겁게 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 미지근한 음식은 오히려 입덧을 유발할 수 있기 때문에 뜨거운 음식은 뜨겁게, 차가운 음식은 차갑게 먹는 것이 좋습니다. 하지만 음식 냄새 때문에 힘들다면 찬 음식이 나을 수 있지만 배탈이 날 수 있으니 자주 먹는 것은 삼가는 것이 좋습니다.

새콤하고 신맛이 나는 음식은 입맛을 돋우어 입덧을 줄이는데 효과적이라고 합니다. 수분이 많고 열량이 낮은 토마토나 엽산이 풍부한 키위, 비타민이 풍부한 오렌지, 귤 등을 간식으로 먹으면 입덧을 가라앉히는데 도움이 됩니다.

입덧이 심해 구토를 자주하면 몸 밖으로 수분이 많이 배출될 수 있어 수시로 수분을 보충해야 합니다. 소량의 물을 자주 마시고 물 외에 스포츠 음료나 주스, 차 등의 음료를 가끔 섭취해주면 됩니다. 수분 섭취는 임산부의 변비 예방에도 도움이 됩니다.

마지막으로 입덧을 줄일 수 있는 방법은 스트레스를 받지 않도록 하는 것입니다. 스트레스는 만병의 원인이라고도 하는데 입덧이 심리적 현상일 수도 있기 때문에 스트레스를 줄이고 편안한 마음을 가지는 것이 중요합니다.