[사진출처:아이클릭아트]

 

 

스트레스는 만병의 근원이라는 것을 누구나 다 알고 있다. 인간의 삶 중 대부분 영역에 존재하기 때문에 누구도 쉽게 피할 수는 없다.

스트레스의 요인은 각자 다르지만, 학교나 직장 그리고 가정 내에서 각기 다른 형태들로 존재하고 업무 외의 대인 관계에서도 자주 나타난다.

스트레스는 짐작할 수 없는 심리적인 강력한 자극으로, 적당한 자극은 긴장감과 각종의 자극으로 학업이나 일의 효율성을 높일 수 있지만, 

과한 자극으로 이어진다면 피로감과 권태감을 불러일으키기도 하며, 다양한 정신적 신체적 질환을 일으킨다. 

스트레스를 다른 질환으로 이어지지 않게 하기 위해서는 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 매우 중요하다. 

같은 스트레스를 받았음에도 불구하고 병이 되는 사람이 있고, 건강한 삶을 사는 사람이 있는 것은 바로 그 상황에 대한 대처법이 각자 다르기 때문이다.

 

 

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평상시 스트레스에 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 중요한 것은 평소 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다.

평소 먹는 식단도 중요한데 식단의 경우에는 비타민, 무기질, 등 영양소가 골고루 들어 있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋다. 

특히 음주나 카페인 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋다.

 

 

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또한, 충분히 잠을 자는 것도 스트레스 해소에 매우 중요하다. 

잠이 부족할 경우 피로감이 생겨 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가 할 수 있기 때문이다. 

충분한 수면 시간은 하루 6~8시간 정도는 잠을 자는 것이 좋고 수면 시간과 기상 시간은 일정한 것이 좋다.

스트레스로 인해 마음이나 기분이 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 좋아하는 운동을 하면서 

에너지를 분산시키는 그것만으로도 스트레스의 수치를 떨어뜨릴 수 있다. 

복식호흡이나 명상은 심장 박동수와 혈압을 떨어뜨려 심리적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있다.

 

 

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하지만 열심히 노력했음에도 불구하고 스트레스에서 쉽게 벗어 날 수 없는 순간이 올 수도 있다.

그럴 때는 전문적인 도움을 받는 것도 좋은 방법일 수 있다. 

전문기관에서는 스트레스에 대한 기본적인 상담을 통해 약물치료를 토대로 이완훈련, 인지 치료 등을 진행하며 

상태를 호전 시킬 수 있으니 참지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다.