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건강을 지키며 아름다운 몸매를 유지하려면 가장 기본적인 몸속 청소부터 이루어져야 합니다. 아무리 좋은 영양제와 음식을 섭취하더라도 체내가 깨끗하지 못하다면 제대로 흡수되지 않아 효능을 제대로 발휘할 수 없기 때문입니다.

‘디톡스 다이어트’란 무엇인가?

사람의 몸은 생물변환을 통해 해독할 수 있지만, 사람들은 건강 증진, 노폐물 제거 및 체중 감량을 목적으로 디톡스 다이어트를 합니다. 이러한 다이어트는 일반적으로 디톡스 주스, 보충제, 엄격한 채식주의 식단, 액체 다이어트, 단식 등을 포함합니다.

디톡스 다이어트 개발자들과 지지자들은 이 특정 다이어트 방법에 열광하지만, 대부분의 디톡스 방법은 효과나 안전을 뒷받침할 수 있는 임상적 증거가 없습니다. 게다가 디톡스 다이어트는 비용이 많이 들 수 있습니다.

‘디톡스 다이어트’가 도움이 될까?

인체는 환경으로부터 해로운 물질을 저축합니다. 여기에는 수은과 같은 중금속과 잔류성 오염물질(POPs)이 포함됩니다. 잔류성 오염물질은 음식, 토양, 물에 존재하는 환경 오염물질 등입니다. 이것은 체지방에 축적되며, 만성 염증, 산화 스트레스, 그리고 사망의 위험 증가와 연관되어 있습니다.

몸은 스스로 해독할 수 있는 능력이 있지만, 영양가 있는 식단을 따르고 오염물질에 대한 노출을 제한하는 것은 분명 건강에 도움이 됩니다. 하지만 그렇다고 해서 사람들에게 디톡스 다이어트가 필수적인 것은 아닙니다. 대신, 균형 잡힌 식단으로 몸의 해독 능력을 지원하는 것은 도움이 될 수 있다는 뜻입니다.

대부분의 디톡스 다이어트는 단백질이 부족합니다. 단백질이 부족한 식단은 해독 과정에 중요한 효소 반응을 감소시키기 때문에 인체의 자연적인 해독 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 섬유질은 대변을 통한 노폐물 배출을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 또 다른 중요한 영양소입니다. 섬유질은 장 장벽 기능을 강화시킬 수 있으며, 이것은 해독과 관련된 장기를 염증성 박테리아로부터 보호하는 것을 도울 수 있습니다.

단식은 해독의 주역할을 하는 간의 건강을 증진시키고 해독에 관여하는 효소의 기능을 향상시키는데 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.