'다이어트'검색결과 - 전체기사 중 53건의 기사가 검색되었습니다.
이미지 출처- 아이클릭아트 다이어트에 관심이 있다면 한 번쯤 녹차에 관한 포스팅을 많이 접했을 것이다. 녹차는 다이어트에 좋은 음식으로 이미 많은 사람들의 관심을 받고있다. 일부 사람들은 녹차에 높은 카페인 함유량을 이유로 기피하기도 하는데, 오늘은 녹차가 어떻게 다이어트에 효과적이고 카페인이 어떤 부작용이있는지 알아보도록 하겠다. 녹차에는 카테킨 성분과 카페인 성분이 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 체내에서 지방의 연소를 촉진하며, 신진대사율을 높여 체지방 분해에 도움을 줄 수 있습니다. 녹차 한 잔에는 100...
사진 출처 - 아이클릭아트 왜 원푸드다이어트는 항상 실패로 끝날까? 가을은 천고마비의 계절이라고한다. 말이 살이 찐다는 뜻인데, 요즘은 사람도 찌는 계절이다. 흔히들 가장 잘아는 다이어트 방법으로 단기간에 빠르게 뺄 수 있다고 알려진 원푸드다이어트가 있는데, 항상 그 끝이 좋지가않다. 분면 살이 빠지다가도 한 순간 돌아보면 요요현상으로 다시 살이 찌게된다. 왜그럴까? 오늘 원푸드 다이어트의 허와실에대해 알아보도록 하겠다. 사과나 계란, 벌꿀, 분유, 파인애플, 미역, 물, 두부, 요구르트 등 다양한 원푸드 ...
(사진출처 - 아이클릭아트) 다이어트는 평생 해야하는 것이라는 말이 있습니다. 겨울이 되면 찬 바람 부는 까닥에 몸은 더 움츠러들게 되고 운동마저 놓아 버리기 수십번... 섭취칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비해야지만 체지방이 줄어들지만, 따뜻한 방에 있다보면 나가기조차 힘들어집니다. 겨울엔 특히나 더 지방이 축적하기 좋은 환경이 형성됩니다. 오늘은 평생 다이어트들에게 도움이 될 작은 습관 몇 가지를 알려드리겠습니다. 1. 집안일 설거지를 할때 조금만 신경을 쓴다면 다이어트 효과를 볼 수 방법이 있습니다. 설거지를 ...
다이어트 중에 음식을 먹는것은 죄일까?? 먹어서 다이어트에 도움이 되는 음식을 한 번쯤은 모두 인터넷에 검색해봤을 것이다. 오늘 다이어트 중 먹으면 지방분해에 도움 되는 3가지 음식을 소개할려고 한다. 1st. 양파 양파의 퀘르세틴(quercetin) 성분은 혈관 속 지방을 분해하는 효과가 탁월하기로 유명하다. 퀘르세틴은 섭취하게되면 체내 독소 배출을 유도하고, 지방이 쌓이는 것을 억제한다. 또한, 혈액의 점도를 낮춰 혈액순환을 원활이하고 항산화 작용에 탁월해 노화를 방지하는 효과도 있다. 양파즙으로 해먹으면 챙겨먹기...
(사진=아이클릭아트) 다이어트는 한 때 여름에만 하면 된다고 했으나, 이제는 1년 내내 다이어트를 하고 몸매 관리하는 것이 좋다는 인식을 갖고 있다. 많이 이용하는 SNS를 보면, 운동하는 사진을 매일같이 올리는 이들이 늘어나고 있다. 이는 단순 과시용으로 사진을 올리던 과거와 다르게 자기 자신을 잘 관리하고 있고 그에 대한 기록을 남기는 용으로 많이 이용하고 있다. 이처럼 시대가 변하면서 다이어트에 대한 관심은 높아지고, 어떻게 해야 빨리 빼는지보다는 제대로 뺄 수 있는지를 알고 싶어한다. 물론 다양한 방법들이 있을...
(사진-아이클릭아트) 많은 사람들이 뱃살을빼기위해 윗몸일으키기등 다양한 복근운동을 하고 있다. 그렇다면 과연 특정부위를 단련하는 운동이 해당부위의 지방을 빼줄까?? 정답부터 말하자면 No이다. 우리의 몸은 동작을 시작하는 초기에는 무산소시스템으로 운영되다가 5분이 지나서야 근육이 산소를 사용하여 유산소시템으로 변환된다. 즉 복근운동으로 뱃살을 빼려면 쉬지않고 5분이상 운동을 유지해야 겨우 복근이 에너지를 사용하는 시점에 도달하게 된다는것이다. 그뿐아니라 복근운동을 진행할때는 우리 몸은 지방을 먼저 사용하는것이아니라 ...
사람들이 잘 알지 못하는 다이어트의 기본은 바로 '충분한 수분 섭취'이다. 물은 신진대사에 중요한 역할을 한다. 섭취된 음식물을 소화 흡수 되도록 돕고, 각종 영양소를 운반하거나 노폐물을 배출 시키는 등 많은 기능을 담당하고있다. '물만 마셔도 살이 찐다'라는 이야기를 하며 체중감량을 목표로하면서 물을 마시지 않는다면, 그것은 오해에서 비롯된 잘못된 다이어트 방법이다. 갑작스러운 많은 수분 섭취가 몸을 부어오르게해 살이찐것처럼 보일순 있지만, 이는 일시적인 붓기일뿐, 시간에 지남에따라 다시 되돌아온다. 물은 칼로리가 없기때문에...
운동은 언제 하는게 좋을까? 밥먹기 전에? 아니면 밥먹은 후에?? 다이어트를 한다면 한 번 쯤 고민해봤을 일이다. 인터넷에 수많은 정보들은 식전 공복운동을 찬양과 식후운동의 안정성을 높이사는 정보들로 크게 나뉠것이다. 그렇다면 어떤게 옳은 정보일까? 같이 한번 정리해보도록하자. 식사 전에 운동을 하게되면 피하조직과 간에 축적된 지방을 에너지원으로 사용한다. 즉 체지방을 줄이는데에는 식전 운동이 효과적이다. 특히 공복시간이 길수록 체지방 감소 효과가 커진다. 그래서 보통 아침 공복 유산소 운동이 체중감소에 효과적이라고 하는...
운동은 많이 할 수록 살이 많이 빠질까? 다다익선이라는데 운동도 정말 그럴까? 오늘해볼 이야기는 근육생성과 근육량을 제외하고 단지 체중감량에 대해서만 이야기해보자. 만약 당신이 매일 20분식 운동을해서 한달동안 2키로의 체중감소를 경험했다면, 40분씩 운동했을때 4키로의 체중감량을 기대 할 수 있을까? 정답부터 말하자면 아마도 20분운동 했을때와 크게 다르지 않을것이다. 그 첫번째이유는 보상효과(Compensation)때문이다. 우리 몸이 늘어난 운동량에대한 적응을 하기 때문에 그만큼 효과적이지 못하다는 말이다....
우리는 매번 다이어트를 결심하고, 또 결심한다, 왜 그럴까? 한 번의 다이어트에 한 번의 실패, 끝없는 뫼비우스의 띠처럼 그렇게 시작과 끝이 이어져 인생이라는 끝없는 마라톤에서 체중감량이라는 트랙위를 달리고 있는지 모른다. 그런 당신에게 오늘, 다이어트 중 이것만은 꼭 끊어야 하는 음식 BEST 5를 소개한다. 1st. 달달한 음료 보통 마시는 음료는 표기된 칼로리가 적고 수분이 대부분이라 살이 안찔것이라 생각하는 경우가 많다. 초코우유, 바닐라라떼, 또는 사이다나 콜라 까지...