'수면'검색결과 - 전체기사 중 47건의 기사가 검색되었습니다.
(사진출처_아이클릭아트) 스태미나는 ‘남성의 힘’으로 대변되는 사회적인 분위기 속에서 갱년기 증상을 겪는 남성들에게 스태미나 증진은 중요한 키워드로 작용하게 된다. 그러나 일상적으로 쓰여지는 말과 달리 그 대처법에 관해서는 무지한 경우가 많다. 스태미나(Stamina)는 그리스 신화에 등장하는 ‘운명의 실’에서 유래된 말로, 체력 혹은 어떠한 활동을 지속적으로 할 수 있는 육체적인 힘을 뜻한다. 하지만, 현대에서는 남성의 자존심으로 대변되면서 남성갱년기 증상, 호르몬요법 등을 스태미나와 혼동하기도 한다. 일반적인...
(사진출처_아이클릭아트) 월경전증후군(PMS)이란 월경 전 약 5~10일 동안 나타나는 다양한 정신적·신체적 증상이 반복되는 것을 말한다. 정신적인 증상으로는 예민해지고 감정기복이 심해지는 것이 대표적이다. 우울했다가 분노가 치미는 등의 감정기복의 폭이 커지게 되고, 무기력증과 수면장애 등의 증상도 흔하게 나타난다. 음식을 끊임없이 먹게 되는 섭식장애로 인하여 월경 전 3~4kg 몸무게가 증가하는 경우도 있다. 이로 인한 신체적인 증상으로는 유방통, 요통, 두통 등이 있으며, 얼굴과 팔다리가 붓는 부종도 흔하게 나타나...
컴퓨터 게임이 아동에게 꼭 부정적인 영향을 주는 것은 아닙니다. 캘리포니아의 한 연구에 의하면 게임은 새로운 경험을 할 때 환경에 따라 뇌의 역할을 강화하고 일부 성인을 대상으로 연구에서는 게임이 멀티태스킹 기능을 향상시킨다는 긍정적 결과를 보고한 바 있습니다. 하지만 게임이 일상생활에 지대한 영향을 미치거나 그로 인해 학업, 신체 건강, 정신 건강이 눈에 띄게 악화되는 상황이 발생한다면, 게임의 긍정적인 효과만 있는 것은 아닙니다. 많은 부모님들이 우려하다시피 게임 중독은 수면 부족, 체력 저하 등 여러 가지...
사진출처-아이클릭아트 피지선은 여드름이 흔히 발생하는 얼굴이나 등, 가슴 부위에 많이 존재합니다. 피지선은 모낭이라 불리는 모발을 포함한 관과 연결되어 있고, 여기에서 피지라고 불리는 기름 물질이 생성됩니다. 정상 상태에서 피지는 모낭 벽을 따라 위로 올라가 피부를 통해 밖으로 배출되지만 모낭이 막히면 피지가 피부 밖으로 배출되지 못하고 모낭 주위에 갇히면서 염증을 불러일으키는 박테리아가 번식하게 됩니다. 이를 여드름이라고 합니다. ▶...
이미지 출처- 아이클릭아트 이 글을 읽는 당신은 아침저녁으로 얼굴과 팔다리가 퉁퉁 붓는 타입일지 모른다. 매일 아침 부어있는 얼굴과 퇴근길 탱탱해 저버린 팔다리 때문에 아침엔 꼭 시원한 팩으로 얼굴의 부기를 빼주고 저녁에는 스트레칭과 마사지를 하고 있을 것이다. 특히 생리가 터지는 날이면 평소보다 더 부어버린 몸과 얼굴이 평소보다 1~2kg은 더 나가는 모습에 더욱 스트레스받고 있지 않은가? 그래서 오늘은 부기가 심한 사람들이라면 한 번쯤 궁금했을 ‘부은 것도 살이 될까?’의 질문에 답을 집중적으로 탐구해 볼 예정이다. 평...
수면은 건강과 직결된다. 잠을 잘 못자면 다음날 종일 몸이 무겁고 정신이 혼미해지게 된다. 게다가 적절한 수면은 일상에서 면역력을 지킬 수 있는 중요한 방법이기에 그 중요성은 강조될 수밖에 없다. 잠을 충분히 잔 것 같은데 피곤함이 가시지 않거나 코를 심하게 고는 사람들의 경우 수면장애를 의심해 봐야 한다. (사진출처_아이클릭아트) 자는 동안에도 코나 입을 통해 공기의 흐름은 깨어있을 때와 마찬가지로 자유롭고 규칙적으로 호흡하게 된다. 이러한 정상적인 호흡 패텬이 수면 중 방해를 받을 경우 수면호흡장애가 의심된...
(사진출처 - 아이클릭아트) 다이어트는 평생 해야하는 것이라는 말이 있습니다. 겨울이 되면 찬 바람 부는 까닥에 몸은 더 움츠러들게 되고 운동마저 놓아 버리기 수십번... 섭취칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비해야지만 체지방이 줄어들지만, 따뜻한 방에 있다보면 나가기조차 힘들어집니다. 겨울엔 특히나 더 지방이 축적하기 좋은 환경이 형성됩니다. 오늘은 평생 다이어트들에게 도움이 될 작은 습관 몇 가지를 알려드리겠습니다. 1. 집안일 설거지를 할때 조금만 신경을 쓴다면 다이어트 효과를 볼 수 방법이 있습니다. 설거지를 ...
특별하게 이유없이 3개월 이상 전신의 통증이 이어지고 생활이 힘들 정도로 피곤함이 계속되거나, 아침에 깰 때 상쾌한 느낌이 없으며 기억력과 집중력 등에 반복적인 문제가 나타난다면 섬유근육통을 의심해 볼 수 있다. 섬유근육통은 신경계가 통증에 과민해지면서 전신에 걸쳐 만성 통증과 누르면 아픈 증세가 여러 부위에 걸쳐 나타나는 질환이다. 통증 외에도 수면장애와 관절의 강직함, 소화장애, 배뇨장애, 인지능력 저하 등 다양한 증상이 동반되며, 우울증과 불안증 등의 정서적인 문제까지 함께 나타나는 경우도 있다. (사진출처_아이...
사진출처-아이클릭아트 피부 관리를 위해 하루에 한 번 마스크팩을 하는 분들이 있습니다. 피부에 도움이 된다는 의견도 있지만 대부분은 오히려 피부에 더 좋지 않다는 의견입니다. 많은 사람들이 사용하는 마스크팩은 시트지가 농축된 에센스에 적셔져 있고, 시트지를 얼굴에 붙이는 형태입니다. 마스크팩을 한 이후에는 남은 농축액으로 다시 한 번 더 얼굴이나 몸에 바르기도 합니다. 매일 고농축액의 팩을 사용하면 피부에 좋을 것이라고 생각하지만, 오히려 피부의 유수분 밸런스가 무너지...
다이어트 중에 음식을 먹는것은 죄일까?? 먹어서 다이어트에 도움이 되는 음식을 한 번쯤은 모두 인터넷에 검색해봤을 것이다. 오늘 다이어트 중 먹으면 지방분해에 도움 되는 3가지 음식을 소개할려고 한다. 1st. 양파 양파의 퀘르세틴(quercetin) 성분은 혈관 속 지방을 분해하는 효과가 탁월하기로 유명하다. 퀘르세틴은 섭취하게되면 체내 독소 배출을 유도하고, 지방이 쌓이는 것을 억제한다. 또한, 혈액의 점도를 낮춰 혈액순환을 원활이하고 항산화 작용에 탁월해 노화를 방지하는 효과도 있다. 양파즙으로 해먹으면 챙겨먹기...