다이어트 중에 음식을 먹는것은 죄일까?? 먹어서 다이어트에 도움이 되는 음식을 한 번쯤은 모두 인터넷에 검색해봤을 것이다. 오늘 다이어트 중 먹으면 지방분해에 도움 되는 3가지 음식을 소개할려고 한다.

1st. 양파

양파의 퀘르세틴(quercetin) 성분은 혈관 속 지방을 분해하는 효과가 탁월하기로 유명하다. 퀘르세틴은 섭취하게되면 체내 독소 배출을 유도하고, 지방이 쌓이는 것을 억제한다. 또한, 혈액의 점도를 낮춰 혈액순환을 원활이하고 항산화 작용에 탁월해 노화를 방지하는 효과도 있다. 양파즙으로 해먹으면 챙겨먹기편해 많이들 먹는데, 깨끗하게 씻은 양파를 잘게 썰어 냄비에 넣고 한 시간 정도 끓인 다음 이를 믹서기에 넣고 갈아 낸 후 따뜻한 물에 설탕이나 꿀을 첨가해 섭취하면된다.

2nd. 녹차

녹차 카테킨은 이미 많은 사람들이 알고 있을것이다. 시중에 알약으로 제작된 상품도 많이 나와서 일상생활에 쉽고 간편하게 섭취가 가능하다. 카테킨은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 지방 축적을 억제해줄뿐만 아니라 체지방 분해에도 효과가 좋다. 또한 녹차에 있는 폴리페놀은 부종을 막아 다이어트를 수월하게 돕는다. 카테킨은 뜨거운 물에서 잘 우러나오는 성질이 있어 끓는 물에 찻입을 3분 정도 우려내마시면 섭취할 수 있다.

3rd. 마테차

마테차에있는 글로로겐산은 비만을 억제하고 체중감소에 효과있다. 클로로겐산은 지방이 흡수되는 것을 방해하고 체지방을 분해할뿐아니라, 포만감을 느끼게해 식욕억제를 도와준다. 수면장애는 비만을 자극하는 요인으로 손꼽히는데, 마테차는 숙면을 도와 수면장애를 완하하고 수면리듬을 유지시키는데 효과적이다. 마테차에 포함된 식이섬유는 변비 해소에도 좋고, 인삼에 풍부한 사포닌을 함유하고 있어 면역력 증진에 도움을 준다.

다이어트에서 중요한 것은 뭐든지 적당히 먹는것이다. 너무 안먹게되면 건강에 적신호가 들어오고 과하게되면 체지방이 증가하게된다. 위 3가지 음식은 식사에 적당히 곁들여 먹되 추가적으로 먹는 것은 아니다. 올바른 상식으로 올바른 다이어트로 건강과 체중감소를 모두 잡자.