사진 출처 - 아이클릭아트

왜 원푸드다이어트는 항상 실패로 끝날까?

가을은 천고마비의 계절이라고한다. 말이 살이 찐다는 뜻인데, 요즘은 사람도 찌는 계절이다. 흔히들 가장 잘아는 다이어트 방법으로 단기간에 빠르게 뺄 수 있다고 알려진 원푸드다이어트가 있는데, 항상 그 끝이 좋지가않다. 분면 살이 빠지다가도 한 순간 돌아보면 요요현상으로 다시 살이 찌게된다. 왜그럴까?

오늘 원푸드 다이어트의 허와실에대해 알아보도록 하겠다.

사과나 계란, 벌꿀, 분유, 파인애플, 미역, 물, 두부, 요구르트 등 다양한 원푸드 다이어트에 들어봤거나, 혹은 이미 시도해봤을 것이다. 원푸드 다이어트가 무엇인지 설명이 필요할까라는 생각이 들지만 짧게 정리하자면 한가지 음식만을 먹고 단기간 체중감량을 목표로 하는 것이다.

생각보다 주위에서 원푸드다이어트로 감량효과를 봤다고 들었지만, 어째서인지 나는 실패하는 이상한 다이어트 방법. 무엇이 문제일까?

1. 영양 불균형

우리는 일상에서 다양한 음식을 골고루 섭취할때 하루에 필요한 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 각종 비타민과 무기질을 공급받을 수 있다.

하지만 원푸드 다이어트는 한 가지 음식만을 일정 기간 섭취하게됨으로 몸이 요구하는 40여종의 영양소를 원활히 공급하기 어렵게된다. 우리의 신체는 꼭 필요한 영양소를 공급해주어야 정상적인 활동을 할 수 있는데, 부실한 식단으로 균형이 무너저 체력 저하를 불러오게되며, 이후 몸은 스스로를 지키기위해 더 많은 음식을 요구하고 식욕을 자극하는 호르몬이 지속적으로 분비되게되는것이다.

2.탈수 현상

탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소는 서로 균형을 이루어 체내에서 에너지로 이용된다. 만일 그중에 한가지만 과다하게 섭취한다면 에너지로 전환되어 저장되지 못하고 몸밖으로 배출되어버린다. 지속 될 경우 체력적으로 다이어트를 이어나가지 못할 뿐아니라신체유지활동을 정상적으로 유지할 수 없다.

3.요요현상

원푸드 다이어트의 마지막은 항상 요요현상이다. 열심히 단기간 참아가면 한 가지만 먹으며 노력했는데, 잠깐의 체중감량 이후 다시 일상 식사로 돌아가게되면 다시 살이 붙게 된다. 이때 이전보다 더 빠르게 체중증가가 이루어지기때문에 원푸드다이어트를 기해야하는 가장 큰 요인이다.

다이어트는 체지방과의 장기적인 싸움이다. 올바른 식사와 꾸준한 운동, 그리고 올바른 식습관을 유지하며 3가지가 잘 어우러졌을때 우리 몸은 건강히 체지방감소를 이룰 수 있다.

원푸드다이어트와 같은 단기간에 많이 뺄 수 있다는 단꿈에 빠지지말고 느리더라도 요요현상없이 건강한 다이어트를 구상하길 바란다.